ヨコヤマ
突然ですが、私お酒が大好きです！
はじめは、お酒自体というより、みんなでワイワイ外で飲むお酒の場が好きだったんです。
けど、いつの間にか、仕事やら何やらの現実逃避のために家でも毎日晩酌するようになり、それが子供を寝かしつけた後の毎日の寝酒（しかも深酒）に変わり…。
そして。はい、太りました。( ´н` )
みごとに落ちない脂肪を蓄えました。
しかも若い頃はお酒の翌日も回復がはやかったんですが、アラフォーになるとお酒で疲労感が蓄積するようになってしまい。
毎日寝酒していると疲労感も脂肪もたまる一方です。
とにかくお腹の脂肪をなんとかしたい、あと身体の疲労感をなくしたいということで、
身体を内側からリセットすべく、減酒することにしました。
はい。減酒です。「本気で痩せたいなら断酒しろよ」と言われそうですが、まずは減酒です。
ダイエットの目標値ですが、短期間の無理なダイエットでリバウンドした経験があるので、今回は「半年で６kgの脂肪を減らす」という長期目標をたてました。
半年で６kgの脂肪を減らす⇒１ヵ月で１kgの脂肪を減らす⇒１週間で約250gの脂肪を減らす
自分の基礎代謝カロリーが約1230kgなので、１日の摂取カロリーがそれを下回らないように３食きちんと食べることを意識しながら、それだと何日お酒を飲めそうかを計算すると、週の飲酒OK日数が「週１日」になりました。
毎日飲んでたのに、週１日の飲酒にするって。
ヨコヤマ
え、めっちゃ我慢が必要。挫折しそう。
ということで、１週間で250g分の脂肪を減らす（＝脂肪250g分のアンダーカロリーを作る）ことを必達とかかげ、せめて週１日は飲んでいい日と設定し、ダイエットしてみます。
ヨコヤマ
週６日の禁酒やるぞ！